O treinamento funcional é uma metodologia de exercícios físicos que tem como objetivo melhorar a funcionalidade do corpo, ou seja, prepará-lo para realizar atividades diárias ou esportivas com mais eficiência e segurança. Esse tipo de treinamento utiliza movimentos que simulam as atividades do dia a dia, como levantar objetos, agachar para pegar algo no chão, correr, pular ou torcer o corpo.Os exercícios são realizados de forma dinâmica, em cadeias musculares, e não isoladamente, como na musculação tradicional. Isso significa que várias partes do corpo são trabalhadas ao mesmo tempo, fortalecendo músculos, articulações e ligamentos de forma integrada e equilibrada.
O treinamento funcional pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas profissionais. Ele oferece vários benefícios, como melhora da postura, aumento da flexibilidade, ganho de força e resistência muscular, prevenção de lesões e melhora do equilíbrio e coordenação motora.
Benefícios
O treinamento funcional oferece uma série de benefícios ao praticante, tais como:
- Melhora da postura: alguns exercícios do treinamento funcional a corrigir a postura, fortalecendo os músculos responsáveis por manter a coluna ereta.
- Ganho de força e resistência muscular: como o treinamento funcional trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, há um aumento significativo da força e resistência muscular.
- Melhora da flexibilidade: muitos exercícios do treinamento funcional trabalham a flexibilidade, ajudando a melhorar a amplitude dos movimentos.
- Prevenção de lesões: como os exercícios trabalham várias partes do corpo de forma integrada, há uma melhora do equilíbrio e da estabilidade articular, o que ajuda a prevenir lesões.
- Melhora da coordenação motora: o treinamento funcional é composto por exercícios que exigem o controle do corpo em diferentes planos de movimento, o que ajuda a melhorar a coordenação motora.
- Aumento do gasto calórico: como os exercícios são intensos e dinâmicos, o treinamento funcional é uma ótima opção para quem quer queimar calorias e perder peso.
- Adaptação para atividades cotidianas e esportes: os exercícios do treinamento funcional imitam movimentos do dia a dia e de diversos esportes, o que ajuda na adaptação do corpo para essas atividades.
- Melhor qualidade de vida: com tantos benefícios, o treinamento funcional ajuda a melhorar a qualidade de vida do praticante, tornando-o mais apto para realizar as atividades do cotidiano com facilidade e prazer.
