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11 de agosto de 2025
Você conhece a técnica de Zone 2 Cardio para emagrecimento?
O Zone 2 Cardio é um treino de baixa intensidade que tem ganhado destaque por ajudar na queima de gordura e melhorar a resistência. Fácil de aplicar e adaptável, ele funciona para quem está começando, para quem quer emagrecer e até para atletas que buscam mais fôlego sem sobrecarregar o corpo.
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04 de agosto de 2025
Musculação para 60+: Mais Autonomia, Menos Dor e Muito Mais Vida
Com mais de 20 anos de experiência, acompanhei transformações incríveis em alunos com mais de 60 anos: dores reduzidas, melhora no andar, mais força e independência. A musculação na terceira idade vai muito além da estética — ela devolve qualidade de vida.
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30 de julho de 2025
Treinar só com o corpo funciona mesmo?
Treinar com o peso do corpo é uma forma simples e eficiente de conquistar resultados reais. Com constância, exercícios como agachamento, prancha e flexão trazem mais força, definição e saúde. Ideal pra quem busca praticidade e resultado, sem precisar de equipamentos.
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23 de julho de 2025
Espaços Que se Moldam — Sua Academia, Do seu Jeito
Explore o conceito de academias que oferecem ambientes dinâmicos, moldando-se às necessidades do aluno — do treino intenso à reabilitação tranquila. Um espaço, múltiplas possibilidades.
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01 de julho de 2025
Caminhada Intervalada Japonesa: O Segredo Simples que Mudou a Rotina gerando mais Resultados
Descubra como a Caminhada Intervalada Japonesa pode acelerar o emagrecimento, melhorar o condicionamento físico e transformar sua saúde em poucos minutos por dia. Experiência real de uma educadora física!
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03 de abril de 2025
Devo alongar antes ou depois do treino?
Descubra novas abordagens sobre a importância do alongamento antes ou depois do treino, e como essa escolha pode influenciar positivamente sua rotina de exercícios. Aprenda sobre os benefícios do alongamento em diferentes momentos e como encontrar o equilíbrio certo para maximizar sua saúde e bem-estar. Junte-se a esta jornada rumo a uma prática de exercícios mais segura e eficaz, conectando-se com seu corpo e desafiando-se a alcançar novos patamares de vitalidade.
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29 de novembro de 2024
Colaboração entre Educação Física e Fisioterapia Esportiva no Centro de Treinamento com Fisioterapia em Porto Alegre
Este texto destaca a importância da colaboração entre educadores físicos e fisioterapeutas no centro de treinamento com fisioterapia em Porto Alegre, especificamente no contexto do treinamento funcional e musculação. Ele discute como essa integração beneficia a recuperação e prevenção de lesões, promovendo resultados duradouros na qualidade de vida dos praticantes. Através de casos de sucesso no tratamento de dores no joelho e na coluna, é evidenciada a eficácia desse trabalho conjunto no centro de treinamento, promovendo a saúde e bem-estar integral dos alunos.
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12 de novembro de 2024
Combater a Celulite com Musculação: É Possível?
A musculação é uma aliada eficaz no combate à celulite, ajudando a reduzir gordura, fortalecer os músculos e melhorar a circulação. Este artigo explica como a prática regular de exercícios de força pode diminuir a aparência da celulite e oferece dicas e exercícios específicos para melhorar a tonificação da pele e dar mais firmeza ao corpo.
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09 de novembro de 2024
Melhores práticas para a duração e descanso na musculação
O texto aborda a importância de respeitar a duração adequada do treino de musculação, os princípios para obter resultados satisfatórios, a relevância dos dias de descanso na regeneração muscular e crescimento dos tecidos, além da necessidade de consistência e progressão gradual no treinamento. Recomenda-se a orientação de um profissional de educação física para um programa personalizado.
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Ótimo local para treinar, a prof. Milene é a melhor em conhecimento, dedicação, empenho e carisma, sempre incentivando os alunos a cuidarem da saúde. 🔝💪
Profissional atenciosa e com um conhecimento fora de série!! Estou com uma lesão medular e o acompanhamento da Milene é criterioso, cuidadoso e muído eficaz. Recomendo muito!!!!🙏🙏
O lugar é adequado para a prática de funcional, contando com equipamentos necessários. Instrutora/personal treiner é muito atenciosa, profissional, segura e possui muito conhecimento. Melhor custo-benefício da região.
Muito boa a experiência, super recomendo. Já treino no Centro de Treinamento Milene Gelbecke faz 6 anos e pretendo ficar por muitos e muitos anos.
Local de treinamento acima da média assim como as professoras!
excelente treinamento funcional e também treinamento de hipertrofia. recomendo muito