Musculação
O Tempo Ideal para uma Sessão de Musculação: Duração, Intensidade e Resultados
A duração ideal de uma sessão de musculação varia conforme os objetivos, nível de condicionamento físico, intensidade do treino e disponibilidade de tempo. Para hipertrofia, recomenda-se treinos de 45 minutos a uma hora. Iniciantes podem se beneficiar de sessões mais curtas, enquanto praticantes avançados podem estender o tempo até 90 minutos. A intensidade também influencia: treinos de alta intensidade são mais curtos, mas altamente eficazes. A chave é adaptar o treino às necessidades individuais, mantendo a consistência e a qualidade. Consultar um profissional pode ajudar a personalizar o treino e alcançar os objetivos de forma segura.
Leia Mais
A relação entre longevidade e treinamento de força nos membros inferiores: o que dizem os novos estudos
Novas pesquisas têm revelado uma conexão positiva entre o treinamento de força nos membros inferiores e a longevidade em adultos mais velhos. Este artigo explora os achados mais recentes e destaca os benefícios desses exercícios, oferecendo orientações sobre como incluí-los de forma eficaz na rotina de exercícios.
Leia Mais
Ótimo local para treinar, a prof. Milene é a melhor em conhecimento, dedicação, empenho e carisma, sempre incentivando os alunos a cuidarem da saúde. 🔝💪
Profissional atenciosa e com um conhecimento fora de série!! Estou com uma lesão medular e o acompanhamento da Milene é criterioso, cuidadoso e muído eficaz. Recomendo muito!!!!🙏🙏
O lugar é adequado para a prática de funcional, contando com equipamentos necessários. Instrutora/personal treiner é muito atenciosa, profissional, segura e possui muito conhecimento. Melhor custo-benefício da região.
Muito boa a experiência, super recomendo. Já treino no Centro de Treinamento Milene Gelbecke faz 6 anos e pretendo ficar por muitos e muitos anos.
Local de treinamento acima da média assim como as professoras!
excelente treinamento funcional e também treinamento de hipertrofia. recomendo muito