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11 de setembro de 2025
A motivação não é mágica, é ciência ✨
A ciência confirma: a motivação não é um dom, é um processo. Com pequenos passos, hábitos e gatilhos certos, você consegue manter a consistência nos treinos — mesmo nos dias mais difíceis.
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02 de setembro de 2025
Dor no joelho não é sentença final 🚫
Se você sente dor no joelho, tem condromalácia ou aumentou a carga e ficou desconfortável, o caminho não é parar. O segredo é fortalecer. Exercícios simples, feitos com constância, trazem alívio, previnem lesões e te devolvem confiança nos treinos.
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20 de agosto de 2025
Treino funcional: moda ou resultado?
O treino funcional é prático, eficiente e ideal para quem busca emagrecimento, definição e energia. Com treinos curtos e adaptáveis, é possível conquistar resultados rápidos sem precisar de aparelhos sofisticados.
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11 de agosto de 2025
Você conhece a técnica de Zone 2 Cardio para emagrecimento?
O Zone 2 Cardio é um treino de baixa intensidade que tem ganhado destaque por ajudar na queima de gordura e melhorar a resistência. Fácil de aplicar e adaptável, ele funciona para quem está começando, para quem quer emagrecer e até para atletas que buscam mais fôlego sem sobrecarregar o corpo.
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04 de agosto de 2025
Musculação para 60+: Mais Autonomia, Menos Dor e Muito Mais Vida
Com mais de 20 anos de experiência, acompanhei transformações incríveis em alunos com mais de 60 anos: dores reduzidas, melhora no andar, mais força e independência. A musculação na terceira idade vai muito além da estética — ela devolve qualidade de vida.
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30 de julho de 2025
Treinar só com o corpo funciona mesmo?
Treinar com o peso do corpo é uma forma simples e eficiente de conquistar resultados reais. Com constância, exercícios como agachamento, prancha e flexão trazem mais força, definição e saúde. Ideal pra quem busca praticidade e resultado, sem precisar de equipamentos.
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23 de julho de 2025
Espaços Que se Moldam — Sua Academia, Do seu Jeito
Explore o conceito de academias que oferecem ambientes dinâmicos, moldando-se às necessidades do aluno — do treino intenso à reabilitação tranquila. Um espaço, múltiplas possibilidades.
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01 de julho de 2025
Caminhada Intervalada Japonesa: O Segredo Simples que Mudou a Rotina gerando mais Resultados
Descubra como a Caminhada Intervalada Japonesa pode acelerar o emagrecimento, melhorar o condicionamento físico e transformar sua saúde em poucos minutos por dia. Experiência real de uma educadora física!
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03 de abril de 2025
Devo alongar antes ou depois do treino?
Descubra novas abordagens sobre a importância do alongamento antes ou depois do treino, e como essa escolha pode influenciar positivamente sua rotina de exercícios. Aprenda sobre os benefícios do alongamento em diferentes momentos e como encontrar o equilíbrio certo para maximizar sua saúde e bem-estar. Junte-se a esta jornada rumo a uma prática de exercícios mais segura e eficaz, conectando-se com seu corpo e desafiando-se a alcançar novos patamares de vitalidade.
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Ótimo local para treinar, a prof. Milene é a melhor em conhecimento, dedicação, empenho e carisma, sempre incentivando os alunos a cuidarem da saúde. 🔝💪
Profissional atenciosa e com um conhecimento fora de série!! Estou com uma lesão medular e o acompanhamento da Milene é criterioso, cuidadoso e muído eficaz. Recomendo muito!!!!🙏🙏
O lugar é adequado para a prática de funcional, contando com equipamentos necessários. Instrutora/personal treiner é muito atenciosa, profissional, segura e possui muito conhecimento. Melhor custo-benefício da região.
Muito boa a experiência, super recomendo. Já treino no Centro de Treinamento Milene Gelbecke faz 6 anos e pretendo ficar por muitos e muitos anos.
Local de treinamento acima da média assim como as professoras!
excelente treinamento funcional e também treinamento de hipertrofia. recomendo muito