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03 de abril de 2025
Devo alongar antes ou depois do treino?
Descubra novas abordagens sobre a importância do alongamento antes ou depois do treino, e como essa escolha pode influenciar positivamente sua rotina de exercícios. Aprenda sobre os benefícios do alongamento em diferentes momentos e como encontrar o equilíbrio certo para maximizar sua saúde e bem-estar. Junte-se a esta jornada rumo a uma prática de exercícios mais segura e eficaz, conectando-se com seu corpo e desafiando-se a alcançar novos patamares de vitalidade.
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29 de novembro de 2024
Colaboração entre Educação Física e Fisioterapia Esportiva no Centro de Treinamento com Fisioterapia em Porto Alegre
Este texto destaca a importância da colaboração entre educadores físicos e fisioterapeutas no centro de treinamento com fisioterapia em Porto Alegre, especificamente no contexto do treinamento funcional e musculação. Ele discute como essa integração beneficia a recuperação e prevenção de lesões, promovendo resultados duradouros na qualidade de vida dos praticantes. Através de casos de sucesso no tratamento de dores no joelho e na coluna, é evidenciada a eficácia desse trabalho conjunto no centro de treinamento, promovendo a saúde e bem-estar integral dos alunos.
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12 de novembro de 2024
Combater a Celulite com Musculação: É Possível?
A musculação é uma aliada eficaz no combate à celulite, ajudando a reduzir gordura, fortalecer os músculos e melhorar a circulação. Este artigo explica como a prática regular de exercícios de força pode diminuir a aparência da celulite e oferece dicas e exercícios específicos para melhorar a tonificação da pele e dar mais firmeza ao corpo.
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09 de novembro de 2024
Melhores práticas para a duração e descanso na musculação
O texto aborda a importância de respeitar a duração adequada do treino de musculação, os princípios para obter resultados satisfatórios, a relevância dos dias de descanso na regeneração muscular e crescimento dos tecidos, além da necessidade de consistência e progressão gradual no treinamento. Recomenda-se a orientação de um profissional de educação física para um programa personalizado.
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14 de outubro de 2024
Alívio da Dor Lombar: Exercícios, Alongamentos e Liberação
Este guia detalha estratégias e técnicas recomendadas pela comunidade científica para aliviar a dor lombar, centradas em exercícios, alongamentos e liberação.
Com essas informações otimizadas, seu conteúdo estará mais apto a ser encontrado por seu público-alvo e pelos mecanismos de busca. Caso tenha mais dúvidas ou precise de mais auxílio, estou à disposição.
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08 de outubro de 2024
Diabetes tipo 2 e treinamento de força: Melhoras, cuidados e prevenção
Neste artigo, vamos explorar a relação entre o diabetes tipo 2 e o treinamento de força, abordando melhorias, cuidados e medidas de prevenção.
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02 de outubro de 2024
Treinar o Mesmo Músculo Diariamente: Diminui a Hipertrofia? Saiba a Indicação Ideal de Treino Semanal por Músculo
Treinar o mesmo músculo diariamente pode impactar negativamente a hipertrofia, pois os músculos precisam de tempo para se recuperar e crescer adequadamente. A indicação geral para treino semanal por músculo varia de acordo com o nível de experiência do praticante. Em geral, para iniciantes, é recomendado um treino de 2 a 3 vezes por semana por músculo, enquanto para atletas mais avançados, um intervalo maior de descanso pode ser necessário. Descubra mais sobre como otimizar seu treino para máximo ganho de massa muscular.
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24 de setembro de 2024
5 Dicas Essenciais para Prevenir Lesões Durante a Prática de Atividades Físicas
Conheça as melhores orientações para se exercitar com segurança e prevenir lesões durante a prática de atividades físicas.
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Ótimo local para treinar, a prof. Milene é a melhor em conhecimento, dedicação, empenho e carisma, sempre incentivando os alunos a cuidarem da saúde. 🔝💪
Profissional atenciosa e com um conhecimento fora de série!! Estou com uma lesão medular e o acompanhamento da Milene é criterioso, cuidadoso e muído eficaz. Recomendo muito!!!!🙏🙏
O lugar é adequado para a prática de funcional, contando com equipamentos necessários. Instrutora/personal treiner é muito atenciosa, profissional, segura e possui muito conhecimento. Melhor custo-benefício da região.
Muito boa a experiência, super recomendo. Já treino no Centro de Treinamento Milene Gelbecke faz 6 anos e pretendo ficar por muitos e muitos anos.
Local de treinamento acima da média assim como as professoras!
excelente treinamento funcional e também treinamento de hipertrofia. recomendo muito