Este guia detalha estratégias e técnicas recomendadas pela comunidade científica para aliviar a dor lombar, centradas em exercícios, alongamentos e liberação.
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Treinar o mesmo músculo diariamente pode impactar negativamente a hipertrofia, pois os músculos precisam de tempo para se recuperar e crescer adequadamente. A indicação geral para treino semanal por músculo varia de acordo com o nível de experiência do praticante. Em geral, para iniciantes, é recomendado um treino de 2 a 3 vezes por semana por músculo, enquanto para atletas mais avançados, um intervalo maior de descanso pode ser necessário. Descubra mais sobre como otimizar seu treino para máximo ganho de massa muscular.
O treinamento funcional é uma maneira eficaz de melhorar o equilíbrio e a coordenação, habilidades essenciais para a vida diária e atividades físicas. Este artigo explora os melhores exercícios funcionais que fortalecem o core e melhoram a estabilidade e o controle do corpo. Ao incorporar esses movimentos na sua rotina, você pode aumentar sua agilidade e reduzir o risco de lesões.
Neste artigo, desvendamos os 10 maiores mitos da musculação e fornecemos dicas práticas para evitá-los. Desde o medo de as mulheres ficarem "musculosas demais" até a crença de que mais peso sempre significa mais músculos, esclarecemos equívocos comuns que podem estar impedindo seu progresso. Aprenda a otimizar seus treinos com base em fatos, e não em mitos.
O treinamento funcional é uma maneira eficaz de melhorar o equilíbrio e a coordenação, habilidades essenciais para a vida diária e atividades físicas. Este artigo explora os melhores exercícios funcionais que fortalecem o core e melhoram a estabilidade e o controle do corpo. Ao incorporar esses movimentos na sua rotina, você pode aumentar sua agilidade e reduzir o risco de lesões.
A prevenção de lesões esportivas é fundamental para garantir a segurança e a continuidade das atividades físicas. Este artigo oferece dicas práticas para evitar lesões durante a prática de esportes e exercícios, abordando a importância do aquecimento, uso de equipamentos adequados, respeito aos limites do corpo e mais. Com essas orientações, você pode treinar de forma segura, reduzindo o risco de lesões e aproveitando ao máximo os benefícios do exercício.
Estabelecer metas realistas é crucial para o sucesso no emagrecimento. Este artigo explora a importância de definir objetivos alcançáveis, evitando frustrações e desistências comuns. Ao entender como traçar metas específicas e adaptadas ao seu estilo de vida, você pode garantir um progresso sustentável e manter a motivação ao longo do tempo, resultando em uma jornada de perda de peso saudável e eficaz.
Ótimo local para treinar, a prof. Milene é a melhor em conhecimento, dedicação, empenho e carisma, sempre incentivando os alunos a cuidarem da saúde. 🔝💪
Sabrina Becker
Profissional atenciosa e com um conhecimento fora de série!! Estou com uma lesão medular e o acompanhamento da Milene é criterioso, cuidadoso e muído eficaz. Recomendo muito!!!!🙏🙏
Eduardo Beckman
O lugar é adequado para a prática de funcional, contando com equipamentos necessários. Instrutora/personal treiner é muito atenciosa, profissional, segura e possui muito conhecimento. Melhor custo-benefício da região.
Carlos Job
Muito boa a experiência, super recomendo. Já treino no Centro de Treinamento Milene Gelbecke faz 6 anos e pretendo ficar por muitos e muitos anos.
Marcela Leal Kurkowski Kaufmann
Local de treinamento acima da média assim como as professoras!
excelente treinamento funcional e também treinamento de hipertrofia. recomendo muito